bieganie a

[...] się po prostu nie da pomnożyć x2,5. Pulsometr pokazywał czas koło minuty, to jest 60-80 sekund, w zależności od biegu. Przed siłownią moją jedyną aktywnością fizyczną było bieganie, traktowane trochę po macoszemu. Mimo wszystko udało mi się na którymś ćwierćmaratonie, bodajże czterech porach roku, zrobić 10 km poniżej 40 minut. (a wtedy i tak [...]

Predator Diet -->> rabbit starvation i tyle w tym temacie ;-) Hubert- jak chcesz się pośmiać, to wbij tutaj: http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html(już nawet fatfaq się wk***ia na "wujka Charles'a" %-) ) Vis- kiedyś skakałem, teraz przestałem. Zmiana na gorsze :-( Wtorek, trening + rower + sesja cardio, HC Waga [...]

[...] sztangietkę podchwytem, a w drugim nachwytem) Wykonałem dwa obwody. W Poniedziałek następny trening. Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens wykonywać trening wytrzymałościowy (bieganie) tylko te dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek)? Miałem w planach biegać planem 10-tygodniowym ( http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ) tylko, że [...]

[...] trening szedł, nawet mój ukochany Power Clen też. W ostatniej serii Clean'a mało nie usiadłam na tyłku razem ze sztangą i mroczki w oczach były. Czuję w nogach przysiady i bieganie. Nie mam typowych zakwasów ale takie zmęczenie mięśniowe, które mnie nie opuszcza od piątku. Trochę pomogła mi sauna. Sauna pomogła mi w sumie też na głowę a [...]

Dzięki Kobitki! Wiecie - ja lubię wyzwania i konkretny cel. Stąd zawody, biegi zorganizowane (biegi sporadycznie, zwykle pod wpływem podpuszczenia mnie przez znajomych... bieganie jest u mnie bowiem dodatkiem a nie celem samym w sobie). Mam wtedy większą mobilizację i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak [...]

[...] Dziś poleciałem sobie interwały zamiast lekkiej 5'tki. Zdecydowanie wolę robić jakieś zadania na bieganiu niż biegać monotonnie. Jedyny wyjątek to bieganie w jakimś fajnym, malowniczym miejscu. #DIETA /SFD/2017/4/26/841379ea39f14df5af76dfddeafac1b3.jpg Dzień 23 - 25 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,37 km - 8:12 - tempo [...]

[...] Ostatecznie rower pojechalem przyzwoicie, niestety nieco ponad stan. Najszczesliwszy bylem z racji dojechania do konca bez awarii i upadku, no i zaczynalo sie moje ulubione bieganie. Rower konczylem zmeczony pozycja i trasa i na ostatních kilometrach wiele mysli poswiecilem marzeniom o podwojnym IM, i pewnie wiele jeszcze poswiece, bo [...]

[...] nie piszę (a ostatnio trochę się zmniejszył, chlip). Plus nastrój miałam taki, że bez noża nie podchodź. I co tu robić? Ratujcie! 11/07/2011 : Edit Skrót z weekendu: piątek: bieganie, 3min biegu, 2 min chodu całość razy 6 w sumie 30 minut 4,5 km sobota: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20, 12 x 27, 12 x35 B1. wyciskanie sztangi [...]

19.08 DNT , kroki 19.800tys , 4km bieganie . 20.08 B2 Fronty 3x8-10, 1x12-15 R;20kg,40kg 50kgx10/52,5kgx8/52,8kgx8/40kgx15 Wykroki 3*12na noge 9kg/9kg/9kg Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą R:70kg 75kgx15/55kgx15/50kgx15/40kgx20 Rdl z hantlami 3*15 12kg/14kg/16kg Swiss ball leg curl 3*15 ✓ Przywodzenie na maszynie 4*25 30kg/40kg/50kg/60kg Suwnica wąsko [...]

[...] duzo ludzi, duze grupy wiec latania troche bylo. No i kupa sprzatania pozniej. Ale fajnie bylo. Takze w tym tygodniu slabiej treningowo, wypadl mi jeden trening i jedno bieganie- bo samoistnie ulozyl mi sie plan silka 3x, bieganie 2x i joga 1x. Moze nadrobie troche w tym tygodniu- od dzisiaj juz ladna pogoda, a jak nie to trudno. Zmieniony [...]

Wracam ....poki co lagodnie z dieta i biegiem ale juz marzy mi sie zelastwo plus wczoraj bieganie .....byle do 23 go a potem zobaczymy co mi zrobia :-) dieta 1400 B 120-130 W 50 no i reszta jako uzupepnienie , taki plan :-) plus trenin zyrafki ale chyba dopiero po 23 cim a teraz 3x bieganie 5km jako target plus jakies ogolne silowe ale nie mam [...]

Wczytaj sie dokladnie w post to zobaczysz. Plywalem od 10 roku zycia co najmniej jak napisalem od 13 taekwondo. Wiadomo jak kazdy latanie za pilka na dworze bieganie itp zawsze jest. A tak poza tym przytocze tutaj slowa kogos kto pisal juz w tym temacie "a pomyslalem o uwarunkowaniach genetycznych?" Zmieniony przez - c0ld w dniu [...]

[...] ponad rok... ale doskonale pamietam wynik jaki osignolem wtedy Z 83 kg... schudlem w 2 tygodnie 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy 8.00 bieganie 4 km 9.00 2 jajka na twardo + 2 chlepki wazy z serem i wedlina ok 11.00 pol puszki tunczyka 13 [...]

[...] Brzmi to bardzo zachęcająco. Jakieś wskazówki co do tempa/tętna podczas poszczególnych treningów biegowych? Odwracasz tok rozumowania. Wpleciesz treningi siłowe pomiędzy bieganie. Ten plan to nie jest plan na "Schudnij z maratonem". Ten plan to "Przetrwać maraton", a nie plan na złamanie 4h. Na czasy poniżej 4h są zupełnie inne plany i [...]

[...] dziewczyny, hmmm powiedzmy niekobiece;-) dużo ludzi z tego podforum ma lepsze osiągi niż po AWF-ie. Marcin - nie krytykuje biegania, nie ujmuje przebiegnięcia maratonu. bieganie jest fajne samo w sobie i ludzie są do tego zaprojektowani. czy szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie [...]

[...] był ciężki. Dzisiaj również apetyt dopisywał Na początku miałam problemy z taką ilością jedzenia a teraz muszę uważać aby za dużo nie zjeść 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. makaron razowy, kurczak, ogórek 3. jajka, fasolka szparagowa, orzechy 4. łosoś, oliwa , ogórki, zielone 5. twaróg, oliwa , rzodkiewki , papryka, pomidory [...]

[...] mnie nie opuściły. Po bieganiu nie czułam nóg. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane , jajka, kalafior 3. kurczak, oliwa, kalafior, ogórki konserwowe *bieganie* 4. kurczak , twaróg, , oliwa, ogórki 5. kurczak , orzechy ,ogórek posiłek nr 3 posiłek nr 5 __________________________________________ Maciek W ostatnich [...]

[...] dziś zaczynam ćwiczyć rano płatki owsiane + mleko od krowy + 2 całe jaja za chwilę pierś + warzywa + kilka ziemniaków trening (rozgrzewka, rozciąganie, a6w, trening siłowy, bieganie ( rozbieganie ), rozciąganie) pierś + banan przed snem 2- 4białka jaj może więcej.. a6w 3s po 10p i raczej nie wzrasta tak do końca miesiąca, potem może zrobię [...]

[...] godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: [...]

[...] :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa interwały jeszcze dorzucić? A jak spożywasz posiłki? W równych odstępach czasu, czy tak, żeby się po prostu zgadzało w [...]